Как бросить курить?

Красота и здоровье 49 просмотров

Не могу бросить курить. Подскажите пожалуйста, может у кого был положительный опыт. Сила есть и воля есть а вот силы воли нет.

Ответы (1)

Загрузка...
Александр
#

                                                     9 советов о том, как бросить курить

  1. Помните-курение это всегда вред для здоровья, опасность для ребенка (настоящего и будущего), рабство
    привычки, затраты на покупку сигарет, дурной запах изо рта, желтые зубы, вероятность пожара.
  2. Выберите лучший момент покончить с курением.
    Лучше не в период экзаменов, напряженной работы, а во время отдыха или выздоравления после болезни.
  3. Полумеры не эффективны, поэтому бросайте навсегда! опыт показывает что лучше и легче бросить окончательно и сразу.
  4. Бросайте вместе с другом, коллегой- взаимная психологическая помощь всегда более эффективна.
  5. Забудьте о курении! Уберите сигареты и все напоминающее о курении: зажигалку, спички, пепельницу. Не ставьте себя в ситуации, в которых вы привыкли курить- свободное время заполните полезными делами.
  6. Повторяйте вслух по несколько раз в день:
    " Я бросаю курить, я больше не курю!" Влияйте на сознание, утверждая и подтверждая свое решение бросить курить, настаивая на ожидаемом положительном эффекте.
  7. Дышите глубоко, чтобы расслабиться и насытить кислородом ткани организма. Очень рекомендуется физические упражнения ходьба на свежем воздухе, занятие спортом, прогулки.
  8. Питайтесь правильно! Не переедайте, избегайте возбуждающих напитков (чай, кофе, алкоголь) а также тяжелой и трудно перевариваемой пищи. Пейте больше жидкости.
  9. Активизируйте кровообращение. Используйте душ, обливание, физические упражнения, ходьбу для борьбы с сонливостью, которая часто нападает после отказа от курения.
Комментировать 0
Согласен1Против

Нет комментариев

Ответить