Как бросить курить?

                                                     9 советов о том, как бросить курить

1. Помните-курение это всегда вред для здоровья, опасность для ребенка (настоящего и будущего), рабство
   привычки, затраты на покупку сигарет, дурной запах изо рта, желтые зубы, вероятность пожара.
2. Выберите лучший момент покончить с курением.
   Лучше не в период экзаменов, напряженной работы, а во время отдыха или выздоравления после болезни.
3. Полумеры не эффективны, поэтому бросайте навсегда! опыт показывает что лучше и легче бросить окончательно и сразу.
4. Бросайте вместе с другом, коллегой- взаимная психологическая помощь всегда более эффективна.
5. Забудьте о курении! Уберите сигареты и все напоминающее о курении: зажигалку, спички, пепельницу. Не ставьте себя в ситуации, в которых вы привыкли курить- свободное время заполните полезными делами.
6. Повторяйте вслух по несколько раз в день:
   " Я бросаю курить, я больше не курю!" Влияйте на сознание, утверждая и подтверждая свое решение бросить курить, настаивая на ожидаемом положительном эффекте.
7. Дышите глубоко, чтобы расслабиться и насытить кислородом ткани организма. Очень рекомендуется физические упражнения ходьба на свежем воздухе, занятие спортом, прогулки.
8. Питайтесь правильно! Не переедайте, избегайте возбуждающих напитков (чай, кофе, алкоголь) а также тяжелой и трудно перевариваемой пищи. Пейте больше жидкости.
9. Активизируйте кровообращение. Используйте душ, обливание, физические упражнения, ходьбу для борьбы с сонливостью, которая часто нападает после отказа от курения.