Как бросить курить?
Не могу бросить курить. Подскажите пожалуйста, может у кого был положительный опыт. Сила есть и воля есть а вот силы воли нет.
Ответы (1)


9 советов о том, как бросить курить
- Помните-курение это всегда вред для здоровья, опасность для ребенка (настоящего и будущего), рабство
привычки, затраты на покупку сигарет, дурной запах изо рта, желтые зубы, вероятность пожара. - Выберите лучший момент покончить с курением.
Лучше не в период экзаменов, напряженной работы, а во время отдыха или выздоравления после болезни. - Полумеры не эффективны, поэтому бросайте навсегда! опыт показывает что лучше и легче бросить окончательно и сразу.
- Бросайте вместе с другом, коллегой- взаимная психологическая помощь всегда более эффективна.
- Забудьте о курении! Уберите сигареты и все напоминающее о курении: зажигалку, спички, пепельницу. Не ставьте себя в ситуации, в которых вы привыкли курить- свободное время заполните полезными делами.
- Повторяйте вслух по несколько раз в день:
" Я бросаю курить, я больше не курю!" Влияйте на сознание, утверждая и подтверждая свое решение бросить курить, настаивая на ожидаемом положительном эффекте. - Дышите глубоко, чтобы расслабиться и насытить кислородом ткани организма. Очень рекомендуется физические упражнения ходьба на свежем воздухе, занятие спортом, прогулки.
- Питайтесь правильно! Не переедайте, избегайте возбуждающих напитков (чай, кофе, алкоголь) а также тяжелой и трудно перевариваемой пищи. Пейте больше жидкости.
- Активизируйте кровообращение. Используйте душ, обливание, физические упражнения, ходьбу для борьбы с сонливостью, которая часто нападает после отказа от курения.
Нет комментариев